top of page
Zoeken
Foto van schrijverMarjon van RAAK !

Balans voor Brein en Lichaam bij HSP en hoogbegaafdheid


 Wat zijn Rituelen?


Rituelen zijn vaste handelingen of ceremoniën die vaak een symbolische betekenis hebben en worden gekenmerkt door hun herhaling en structuur. Ze kunnen religieus, spiritueel, cultureel of persoonlijk zijn, en zijn bedoeld om betekenis te geven aan belangrijke momenten en om een gevoel van continuïteit en orde in het leven te vinden.


Rituelen worden ingezet op verschillende plaatsen:


1. Religieuze en spirituele situaties:

 Gebeden, offers en vieringen zoals Kerstmis, Pasen, Ramadan en Divali helpen bij het verbinden met het goddelijke en versterken de gemeenschapszin.


2. Culturele en sociale contexten

 Feestdagen, huwelijken, begrafenissen en overgangsrituelen markeren belangrijke levensfasen en versterken culturele identiteit.


3. Persoonlijke context: 

Dagelijkse routines zoals ochtendmeditatie, koffie drinken op een vaste plek, of het lezen van een boek voor het slapengaan helpen bij het creëren van persoonlijke stabiliteit en rust.


Een aantal bekende rituelen zijn bedoeld om jezelf verbonden te voelen met een groep of een bepaalde persoon. Je kan daarbij denken aan:


1. Geboorterituelen: In veel culturen zijn er specifieke rituelen rondom de geboorte van een kind, zoals doopsel in het christendom of de adhaan in het oor fluisteren in de islam.


2. Trouwen: Huwelijksceremonies variëren wereldwijd, van de traditionele witte bruiloft in het Westen tot de kleurrijke en uitgebreide huwelijken in India.


3. Afscheidsrituelen: Van de stilte en ingetogenheid van een westerse begrafenis tot de levendige en kleurrijke Dag van de Doden in Mexico, begrafenisrituelen helpen bij het verwerken van verlies en rouw.


Rituelen en balans in Brein en Lichaam


Rituelen hebben een grote invloed op zowel het brein als het lichaam. Ze kunnen stress en angst verminderen door een gevoel van voorspelbaarheid en controle te bieden. Denk maar eens aan de houvast die mensen vinden in het geloof wanneer ze onder veel stress staan door bijvoorbeeld oorlogen.

Maar rituelen activeren ook het parasympathische zenuwstelsel, zijn verantwoordelijk voor rust en herstel, wat bijdraagt aan een lagere hartslag en bloeddruk (Benson, H., & Stark, M., 1996).


Rituelen zorgen ook voor sociale verbondenheid. Ze versterken de banden tussen mensen en bieden een gevoel van gemeenschap en steun, wat essentieel is voor emotioneel welzijn en kan bijdragen aan een langere levensduur en betere geestelijke gezondheid (Cacioppo, J. T., & Patrick, W., 2008).


Rituelen en spiritualiteit: Reiki


Reiki, een Japanse vorm van energieheling, is een spiritueel ritueel dat balans en harmonie in het lichaam bevordert. Door handoplegging wordt universele levensenergie doorgegeven, wat helpt bij het verminderen van stress en bevorderen van genezing. Dit ritueel kan de mentale en fysieke gezondheid ondersteunen door een gevoel van diepe ontspanning en welzijn te bieden (Rand, W. L., 2005).

Breinsterk en Hartenkracht zijn afgeleid van reiki, zonder de inwijding. Vooral de intentie die je hebt, helpt al bij het tot rust komen en kracht vinden om moeilijke zaken aan te gaan.


Rituelen, structuur en neurologische Problematiek


Voor mensen met neurologische aandoeningen zoals ADD, autisme, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid, kunnen rituelen structuur en houvast bieden. Rituelen helpen bij het organiseren van dagelijkse activiteiten en verminderen de chaos die deze aandoeningen kunnen veroorzaken. Ze bieden voorspelbaarheid en stabiliteit, wat kan helpen bij het beheersen van stress en het verbeteren van de focus en concentratie.


- ADD en ADHD: Dagelijkse rituelen kunnen helpen bij het creëren van een gestructureerde routine, wat essentieel is voor het beheren van aandacht en impulsiviteit (Barkley, R. A., 1997). Dat is in het begin lastig, maar als je je er echt toe zet, merk je dat je leven rustiger en overzichtelijker wordt.


- Autisme: Voor mensen met autisme kunnen rituelen en vaste routines helpen bij het verminderen van angst en het bieden van een gevoel van veiligheid (Grandin, T., & Scariano, M. M., 1986). Ze bieden houvast en structuur, en dat helpt in een onoverzichtelijke wereld met veel prikkels


- Hoogsensitiviteit: Rituelen kunnen hoogsensitieve personen helpen om prikkels beter te verwerken en tot rust te komen (Aron, E. N., 1996). Vaak zie je bij overprikkeling dat HSP'ers dezelfde kenmerken vertonen als mensen met autiste of ADD en ADHD.


- Hoogbegaafdheid: Structuur en rituelen kunnen helpen bij het kanaliseren van intense interesses en het beheren van emotionele intensiteit (Silverman, L. K., 1993).


Conclusie


Rituelen spelen een belangrijke rol in het geven van structuur en betekenis aan ons leven. Ze bieden culturele en spirituele verrijking en dragen bij aan fysieke en mentale gezondheid. Rituelen zoals reiki verbinden ons met een diepere spiritualiteit en bevorderen balans in het lichaam. Voor mensen met neurologische aandoeningen bieden rituelen noodzakelijke structuur en houvast, wat helpt bij het beheersen van symptomen en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Rituelen zijn belangrijke bouwstenen die houvast en veiligheid bieder. 

Breinsterk en Hartenkracht van RAAK talentbegeleiding kan dus een hele goede bijdrage leveren aan het gevoel van rust en persoonlijke ontwikkeling.

Deze cursus is helemal online te volgen.


Bronnen 


- Aron, E. N. (1996). The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You. Broadway Books.

- Barkley, R. A. (1997). ADHD and the Nature of Self-Control. Guilford Press.

- Benson, H., & Stark, M. (1996). Timeless Healing: The Power and Biology of Belief. Scribner.

- Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection. W.W. Norton & Company.

- Grandin, T., & Scariano, M. M. (1986). Emergence: Labeled Autistic. Warner Books.

- Rand, W. L. (2005). Reiki: The Healing Touch. Vision Publications.

- Silverman, L. K. (1993). Counseling the Gifted and Talented. Love Publishing Co.

0 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page